现如今，人们的生活水平得到了很大提高，在物质得到满足的情况下，越来越多人认识到了身体健康的重要性，都在保养身体方面更加重视。
 
养生已经不再是老年人的专属“代号”，开始养生的人的年龄逐渐下降，养生人群不断扩大，但是很多人过于依赖于性保健品来养生。
 

什么是保健品？
 

保健品的通俗说法就是保健食品。又被称为膳食补充剂、营养补充剂、营养补充品、营养剂、 饮食补充剂，主要包括保健用品和保健食品，保健用品是用于人们生活中，是一种具有调节人体机能和促进健康等功能的用品。
 
 
被吹上天的4种保健食品，实则坑钱又伤身
 

蛋白粉
有很多商家声称吃蛋白粉就能让人长肌肉，无论胖瘦都得补充蛋白质，于是蛋白粉就热卖起来了。
但其实，一个健康成人一天每公斤体重所需蛋白质为1克，这通过正常饮食就能得到满足，并不需要额外补充蛋白粉。
 
 
阿胶
阿胶有着养血止血、美容养颜的功效，只能说广告打得真响亮，阿胶当中的主要成分是胶原蛋白，熬制后部分会变成水解和纯化的胶原蛋白，当中含有大量的非必需氨基酸，并不是补充蛋白质的优质选择，所以不要把它看成宝。
 
 
海参
很多人也将海参的功效过度夸大，说它有壮阳补肾的功效，其实海参主要含有的是蛋白质，人在摄入蛋白质后就会感觉有了力量，所以这与壮阳补肾无关。
其中含有极少的补肾的物质，想要达到补肾的效果，起码一顿需要吃超过半斤的海参，但这样也会导致蛋白质摄入严重超标。
 
冬虫夏草
相信很多人在电视上都见到它的身影，但其实它就是由蝙蝠蛾幼虫被虫草菌侵染形成的，当中并不见什么好的物质。
就像此前有的商家大力宣称的虫草酸，其实就是甘露醇，再普遍不过了；所以，不要认为冬虫夏草有什么很好的保健作用，长期食用的话，可能还会导致砷过量，影响身体健康。

 
中老年人想养生，不妨做好这3点
 
 
注意饮食
由于中老年人肠道功能下降，有的还有很多基础疾病，所以机体也就需要消耗很多的营养，所以注意营养均衡是很重要的。平时要保证有规律的一日三餐，荤素搭配，营养均衡，这样就可以满足身体对营养的需求，并不需要额外进补。
 

晒太阳
适当晒太阳，是有利于身体健康的，不仅能促进合成维生素D，预防骨质疏松，还可以使机体免疫力增强。另外怎么晒也是有讲究的，应当选择环境较好、视野开阔、空气清新的室外，这样才能达到更好地效果。

 
保证睡眠，心情愉悦
拥有一个好的睡眠能够提高基础代谢，也有利于提升免疫力。因此在平时应当保持良好的作息，不熬夜，早睡早起。如果有条件，还可以在中午午休半个小时。同时保持愉悦、平和的心态，这也是延年益寿的一大关键因素。